troszkę mnie nie było, ale wracam z podkulonym ogonem ;-) wczorajszej miski nie pokazuję, bo nie sposób tego policzyć - obiadek u rodziny i miska pozostała raczej czysta, ale ni w ząb policzyć makro i kcal dziś natomiast wracam do normalności :-D do 31.01 (urodzinki chrześniaka) mogę spokojnie redukować miałam też przemyślenia odnośnie redukcji i [...]
[...] sztangielki jednorącz 4x20, 4x20, 4x20 4x20, 4x20, 4x20 2C Prostowanie ramion z gumą (podana moc gumy) 13x20, 13x20, 13x20 13x20, 13x20, 13x20 20 MIN ORBITREK Miska czysta, ale nie liczona. Na obiad współlokator ugotował jambalaya: /SFD/Images/2016/9/16/3138b345102942fabb257b272e853663.jpg Już nie chciałam wyjść na primadonnę i męczyć go [...]
[...] ww: 133 g (30%) tł: 80 g (40%) +pms support, tran fermentowany 2g (Miska knajpiana, karkówkę z jakimś sosem zjadłam byłam) --------- 2.12 Dzień 33. Wykasowało mi miskę - ale czysta i +/- jak zakładana Skończyłam łykać PMS Support, okresu nie zanotowano:-( --------------- 3.12 Dzień 34. Dzień IV A. Wyciskanie sztangi dół skos 4x4-6;2 min przerwy; [...]
[...] fun Założenia? Treningi: siłowe co najmniej 2-3x/tydz, wytrzymałościowe 1-2x/tydz jak wrócisz Obli, to poproszę Cię o nowy trening, bo tym do 8 tyg zaraz dociągnę Miska: czysta, 1700, W =<70g, B i T intuicyjnie, liczone wszystkie warzywa Suple: Castagnus, ZMA, wiesiołek, drożdże, pokrzywa/przewrotnik/dziurawiec, tran, kozieradka, zioła od [...]
Cześć dziewczyny jakas taka słaba sie czuje po tym weekendzie, nie wiem czemu.. No ale konkrety. Wrzucam miski z wczoraj i dzis Miska czysta 11 lutego 2013 Suma dobowa: 1758kcal, 124g (28%) białko, 57g (29%) tłuszcze, 193g (44%) węglowodany witaminki: 0mega +vigor Warzywa: pomidor, ogórek świeży, pieczarki, papryka Miska czysta 12 lutego 2013 Suma [...]
Wróciłem z wyjazdu :) Miska nie była liczona, ale była czysta, węgli starałem się jeść mało, co chyba wyszło mi na dobre. Od poniedziałku miska liczona, uciąłem węgle w DNT i teraz jest 150g, w DT zostaje 250 g. Forma myślę, że minimalnie na plus, z rana jak się napnę i trochę złapię za fat pozostający na brzuchu to widzę zalążek kostki, więc jest [...]
[...] 12-07-2014 dzień 122 DNT dzień spędziłam przygotowując impreze, od rana sprzatanie, gotowanie itd miska niepisana, nie do konca czysta, wpadl kawalek sernika i wino 13-07-2014 dzień 123 DNT przygotowujemy sie do remontu pokojów dzieci wiec dzień spędziłam na wynoszeniu wszytskich bambetli wiec byly [...]
[...] treniengu, za to ogarnelam dom i ogrodek, nie powiem, zebym nie była padnięta, zdecydowanie ledzwia bardziej odczuwaja takie działania niż trenieng siłowy miska nie liczona, czysta kanapka z twarogiem, szynka, warzywami, kawa z mlekiem zapiekanka na chlebie razowym zytnim z szynka, serem zoltym, warzywami i sosem czosnkowym ( jog grecki feta [...]
Dzień 2/Tydzień 3 Miska była czysta. Wieczorem wpadła lampka wytrawnego wina. Tak rzadko teraz piję,że już po jednej małej lampce czuję szum w głowie... Ekonomiczna się zrobiłam %-) Nie było treningu ale mega dużo ruchu w pracy. Dzień 3/Tydzień 3 Miska czysta i dojdzie jeszcze za chwilę lampka wina podobnie jak wczoraj:-P Dziś potrenowałam przed [...]
[...] warunki, brak skupienia. 100kg podrygnęło, ale nie poszło, podchodziłam 2x. Nie cofałam się już, bo nie miałam siły. Bydzie. Na koniec roku pęknie 100kg. Miska: czysta ________________________________________________ Dziś - się popsułam i prawie skleiłam z powrotem%-) Chciałam walnąć 2cz. maxów. Na rozgrzewkę poszłam się pobawić do [...]
[...] trochę gorzej %-) 36:40 Nie wiem czemu tak dużo czasu wyszło %-) Następnym razem będzie lepiej. Nogi zdecydowanie poczułam. ;-) Burpree – Challange – 3 szt. MISKA Miska czysta, węgli było około 100 gram. Resztę ciężko policzyć. Było mi dziś dobrze. Śniadanie: 3 jajka, banan, 25 gram ryżu brązowego, 1 łyżka cynamonu, pieczarki Śniadanie 2: [...]